Cómo hacer Bento: control de porciones para bajar de peso

Cuando solemos mirar las cajas bento, lo primero que notamos es lo bonita y deliciosa que es la comida. Sin embargo, la apariencia no es lo único especial de las cajas bento. También son una excelente manera de perder algo de peso mediante el control de las porciones. ¡Algunas personas incluso han afirmado haber perdido hasta 30 libras con la ayuda de bentos! Aquí tienes algunos consejos rápidos sobre cómo lucir genial y comer genial con nuestras cajas bento:

1. Cuente sus calorías y nutrientes

El primer paso para cualquier dieta saludable es contar las calorías. Por lo general, es una tarea ardua, pero en realidad se ha vuelto bastante divertido gracias a una gran cantidad de aplicaciones y sitios web nuevos e inteligentes que se han puesto a nuestra disposición.

Uno de nuestros favoritos es MyFitnessPal . Puede establecer su propio objetivo de peso y calculará automáticamente cuántas calorías y nutrientes necesita comer. ¡Muy facil! Es genial porque la base de datos de alimentos tiene prácticamente todos los alimentos, japoneses y no japoneses, para que puedas ver cuál es la proporción perfecta de tus alimentos favoritos para alcanzar tus objetivos de calorías y nutrientes.

Estas son algunas otras opciones por si te interesa: 5 mejores contadores de calorías

2. Elija la caja Bento del tamaño adecuado

Una de las cosas más importantes al preparar comida en una Bento Box es asegurarse de que la comida esté bien empaquetada para evitar que su hermoso arreglo se convierta en un gran desastre.

Para hacer esto, necesitarás una caja bento de tamaño pequeño o mediano. Nuestras cajas bento pequeñas llenan hasta ~500 ml, mientras que nuestras cajas bento medianas llenan hasta 500-780 ml. Recomendamos nuestro Bento estilo California ya que tiene dos pilas de compartimentos pequeños para que pueda colocar una variedad de alimentos sin exagerar.

3. Utilice mamparas de comida y vasos de silicona

Esta última parte es la más divertida. ¡Acuerdo!

Usar las particiones de alimentos (también conocidas como divisores o separadores) que se incluyen con los bentos es útil para controlar los carbohidratos. Puede moverlos para crear el tamaño de porción ideal de alimentos como el arroz.

Gel Cool Single Berry Blue con partición Shikiri Bento con vasos incorporados

También tenemos lindos divisores y vasos de silicona que se venden por separado para que puedas personalizar el aspecto de tu bento "dietético".

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4. ¡Disfruta!

Ahora que has terminado de hacer tu bento, puedes comer felizmente mientras controlas tus porciones. Incluso descubrirás que de alguna manera, con el bento completamente lleno, ¡tiene algún tipo de efecto psicológico en el que tu cerebro te dice que estás comiendo lo suficiente! Requiere algo de esfuerzo, ¡pero hacer bento siempre es divertido! Con un poco de práctica, podrás preparar bentos inteligentes con porciones controladas como estos: