Cómo hacer Bento: control de porciones para bajar de peso

Cuando solemos ver cajas bento, lo primero que notamos es lo bonitas y deliciosas que son. Sin embargo, la apariencia no es lo único especial de las cajas bento. También son una excelente manera de bajar de peso controlando las porciones. ¡Algunas personas incluso afirman haber perdido hasta 14 kilos con la ayuda de las cajas bento! Aquí tienes algunos consejos rápidos para verte bien y comer bien con nuestras cajas bento:

1. Cuenta tus calorías y nutrientes

El primer paso para una dieta saludable es contar calorías. Normalmente es una tarea ardua, pero se ha vuelto bastante divertido gracias a las nuevas aplicaciones y sitios web inteligentes que tenemos a nuestra disposición.

Una de nuestras favoritas es MyFitnessPal . Puedes establecer tu propio objetivo de peso y calculará automáticamente cuántas calorías y nutrientes necesitas consumir. ¡Súper fácil! Es genial porque la base de datos de alimentos incluye prácticamente todos los alimentos, tanto japoneses como no japoneses, para que puedas ver cuál es la proporción perfecta de tus alimentos favoritos para alcanzar tus objetivos de calorías y nutrientes.

Estas son algunas otras opciones en caso de que estés interesado: Los 5 mejores contadores de calorías

2. Elija la caja bento del tamaño adecuado

Una de las cosas más importantes a la hora de preparar comida en una caja Bento es asegurarse de que los alimentos estén bien empaquetados para evitar que tu hermoso arreglo se convierta en un gran desastre.

Para ello, necesitarás una caja bento pequeña o mediana. Nuestras cajas bento pequeñas tienen una capacidad de hasta ~500 ml, mientras que las medianas tienen una capacidad de entre 500 y 780 ml.

3. Utilice separadores de alimentos y vasos de silicona

Esta última parte es la más divertida. ¡Arreglo!

Usar los separadores de alimentos incluidos en los bentos es útil para controlar los carbohidratos. Puedes moverlos para crear la porción ideal de alimentos, como el arroz.

Bento individual Gel Cool Berry Blue con compartimento Shikiri y vasos incorporados

También contamos con lindos divisores y vasos de silicona que se venden por separado para que puedas personalizar el aspecto de tu bento "dietético".

Colección de tazas | Vasos de lechuga de 4 colores Balan Lettuce and Leaf

4. ¡Disfruta!

Ahora que has terminado de preparar tu bento, puedes comer con alegría y controlar tus porciones. ¡Incluso notarás que, de alguna manera, con el bento completamente lleno, tu cerebro te dice que estás comiendo suficiente! Requiere esfuerzo, ¡pero preparar bentos siempre es divertido! Con un poco de práctica, prepararás bentos inteligentes y con porciones controladas como estos: