How to Bento: Portionskontrolle zum Abnehmen

Wenn wir uns normalerweise Bento-Boxen ansehen, fällt uns als Erstes auf, wie schön und lecker das Essen ist. Allerdings ist das Aussehen nicht das Einzige, was Bento-Boxen besonders macht. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, durch Portionskontrolle etwas Gewicht zu verlieren. Einige Leute haben sogar behauptet, mit Hilfe von Bentos bis zu 30 Pfund abgenommen zu haben! Hier sind einige schnelle Tipps, wie Sie mit unseren Bento-Boxen großartig aussehen und gut essen:

1. Zählen Sie Ihre Kalorien und Nährstoffe

Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist das Kalorienzählen. Normalerweise ist es eine lästige Pflicht, aber dank der vielen cleveren, neuen Apps und Websites, die uns zur Verfügung gestellt wurden, hat es tatsächlich Spaß gemacht.

Einer unserer Favoriten ist MyFitnessPal . Sie können Ihr eigenes Gewichtsziel festlegen und es berechnet automatisch, wie viele Kalorien und Nährstoffe Sie zu sich nehmen müssen. Super einfach! Das ist großartig, weil die Lebensmitteldatenbank praktisch alle Lebensmittel enthält, sowohl japanische als auch nicht japanische, sodass Sie sehen können, welches das perfekte Verhältnis Ihrer Lieblingslebensmittel ist, um Ihre Kalorien- und Nährstoffziele zu erreichen.

Dies sind einige weitere Optionen, falls Sie interessiert sind: Die 5 besten Kalorienzähler

2. Wählen Sie die Bento-Box in der richtigen Größe

Eines der wichtigsten Dinge bei der Zubereitung von Speisen in einer Bento-Box besteht darin , sicherzustellen, dass die Speisen dicht verpackt sind , damit Ihr schönes Arrangement nicht zu einem großen Durcheinander wird.

Dazu benötigen Sie eine kleine oder mittelgroße Bento-Box. Unsere kleinen Bento-Boxen füllen bis zu ca. 500 ml, während unsere mittelgroßen Bento-Boxen 500–780 ml fassen. Wir empfehlen unseren Bento im kalifornischen Stil , da er über zwei Stapel kleiner Fächer verfügt, sodass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln unterbringen können, ohne es zu übertreiben.

3. Verwenden Sie Lebensmitteltrennwände und Silikonbecher

Dieser letzte Teil macht am meisten Spaß. Anordnung!

Die Verwendung der den Bentos beiliegenden Lebensmitteltrennwände (auch bekannt als Teiler oder Separatoren) ist hilfreich bei der Kontrolle Ihrer Kohlenhydrate. Sie können diese verschieben, um die ideale Portionsgröße von Lebensmitteln wie Reis zu erhalten.

Gel Cool Single Berry Blue mit Trennwand Shikiri Bento mit integrierten Bechern

Wir haben auch niedliche Trennwände und Silikonbecher separat erhältlich, damit Sie das Aussehen Ihres „Diät“-Bentos individuell gestalten können.

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4. Viel Spaß!

Nachdem Sie nun mit der Zubereitung Ihres Bento fertig sind, können Sie entspannt essen und dabei Ihre Portionen kontrollieren. Sie werden sogar feststellen, dass das vollgepackte Bento irgendwie einen psychologischen Effekt hat, bei dem Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass Sie genug essen! Es erfordert etwas Mühe, aber Bento-Zubereitung macht immer Spaß! Mit ein wenig Übung bereiten Sie intelligente, portionierte Bentos wie diese zu: