Wenn wir Bento-Boxen betrachten, fällt uns als Erstes auf, wie schön und lecker das Essen ist. Doch nicht nur das Aussehen ist besonders an Bento-Boxen. Sie sind auch eine tolle Möglichkeit, durch Portionskontrolle Gewicht zu verlieren. Manche behaupten sogar, mit Bentos bis zu 13 Kilo abgenommen zu haben! Hier sind ein paar Tipps, wie Sie mit unseren Bento-Boxen gut aussehen und gut essen:
1. Zählen Sie Ihre Kalorien und Nährstoffe
Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist das Kalorienzählen. Normalerweise ist es eine lästige Pflicht, aber dank vieler cleverer neuer Apps und Websites macht es mittlerweile richtig Spaß.
Einer unserer Favoriten ist MyFitnessPal . Du kannst dein eigenes Gewichtsziel festlegen und es berechnet automatisch, wie viele Kalorien und Nährstoffe du zu dir nehmen solltest. Super einfach! Das ist großartig, denn die Lebensmitteldatenbank enthält praktisch alle Lebensmittel, sowohl japanische als auch nicht-japanische. So kannst du sehen, welches Verhältnis deiner Lieblingsspeisen am besten zu deinem Kalorien- und Nährstoffziel passt.
Dies sind einige weitere Optionen, falls Sie interessiert sind: 5 beste Kalorienzähler
2. Wählen Sie die richtige Bento-Box-Größe
Eines der wichtigsten Dinge bei der Zubereitung von Speisen in einer Bento-Box besteht darin, darauf zu achten, dass die Speisen dicht gepackt sind, damit aus Ihrem schönen Arrangement kein großes Durcheinander wird.
Dazu benötigst du eine kleine oder mittelgroße Bento-Box. Unsere kleinen Bento-Boxen fassen ca. 500 ml, unsere mittleren 500–780 ml.
3. Verwenden Sie Lebensmitteltrennwände und Silikonbecher
Dieser letzte Teil macht am meisten Spaß. Anordnung!
Die mitgelieferten Trennwände (auch bekannt als Trennwände oder Trenner) helfen dir, deine Kohlenhydratzufuhr zu kontrollieren. Du kannst sie verschieben, um die ideale Portionsgröße für Lebensmittel wie Reis zu erhalten.
Gel Cool Single Berry Blue mit Unterteilung Shikiri Bento mit integrierten Bechern
Wir haben auch hübsche Trennwände und Silikonbecher separat im Angebot, sodass Sie das Aussehen Ihres „Diät“-Bento individuell gestalten können.
Tassenkollektion | 4 Farben Salatbecher Balan Salat und Blatt
4. Viel Spaß!
Nachdem du dein Bento zubereitet hast, kannst du nun voller Freude essen und gleichzeitig deine Portionen kontrollieren. Du wirst sogar feststellen, dass ein vollgepacktes Bento einen psychologischen Effekt hat: Dein Gehirn signalisiert dir, dass du genug isst! Es erfordert zwar etwas Mühe, aber Bento-Zubereitung macht immer Spaß! Mit etwas Übung gelingt dir die Zubereitung von Bentos mit kontrollierten Portionen wie diesen:
1 Kommentar
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